体調管理

わたくし…03/01より人生最大のボディケアを開始😤

パーソナルジムに通い、ゴルフを始め、ゴールドジムには登録だけ…😅

ていうか会費だけ献上状態…

もう3年目…💦

男性特有の内臓脂肪&皮下脂肪…

しかも私…脂肪肝気味…💦

ジムに通い始めてまずは…やっぱり食事🍽…💦

ほぼカット…

これが最初1週間はツラい…😭

ゴハンやパンがどれだけ気軽に簡単に食べれていたのか？と思う…

コンビニやチンや楽に手に入る食材は大体炭水化物なんですね…😅

しかも！

腹持ちか良く、食べ応えや満足感を得られるスーパーフードって感じ…😅

しかし…

炭水化物カットして数日はツラいですが、肉、魚は食べれるし、卵料理や野菜炒めなんかも🙆‍♂️

意外と満足！

外食だって、焼肉、焼鳥、しゃぶしゃぶも大丈夫🙆‍♂️

居酒屋でも選べばけっこう食べれます♪♪

意外と満足❣️

揚げ物避けて

色の濃いもの避けて

油もの避けて

量をセーブ

食べれるものは結構ある

酒は呑む！

家では呑まない…😭

毎日三食報告してるけど…

食事はいい感じだと…^ ^

そして…

筋トレ…💦

週2回の筋トレ！

それなりに筋肉痛にはなり難くなってきたし、重い負荷にも結構対応…

が

キツい…😭

ハードな筋肉痛の時ほどストレッチを兼ねて打ちっぱなし…

このルーティンも慣れてきました…^ ^

ゴルフはと言えば…💦

ムズイ…

教えてもらってフォーム確認と修正

打ちっぱなしで距離感と方向性

コースで臨機応変とメンタル強化…

この3つのルーティンが大事…

痛感してる…😅

色々な所に力が入っててあちこち痛い…

あっちこっち走り回るので足痛い…😅

こんなスポーツじゃ無いはず…

もっとエレガントで紳士な感じ…？

技術職の私！

カットと同じ‼️

真っ直ぐ切る❗️水平に切る❗️垂直に切る❗️

理屈・コツ・繰り返し。そして見直し❗️

10年、20年やってる人でもその繰り返しだよ❣️

^ ^

それでもミスるよ❣️

なんて…ʅ（◞‿◟）ʃ

恐るべし…ゴルフ…💦

現在

−5kg

筋肉量3kgup

脂肪量8kgdown…^ ^

体調管理を頑張ろう❣️^ ^