そういえば…

そういえば私…

ジム通い中…

一年間で10kgを目標にしてます！

平均すると週2回弱…通ってる…💦

11月から初めて約4カ月。

体重4kg減

体脂肪率3%減

筋力量2.5%up

1カ月1kgdowuペース

まぁ…ヨシヨシ…💦

毎回

90min

トレーニングを始める前に【HMB 100】なる

秘密のドラックを5粒服用し、

トレーニング終了後すぐにドリンクバーにて

【プロテイン ヨーグルト味牛乳割り🥛】300ml

一気飲みし、またHMBを1粒服用する。

最近の食事は…

特に何も気にしない…

変わらず…💦

トレーニングが夜の場合は空腹が何処かへ消えて

全く空腹感を感じないので食べない場合も多い。

トレーニング内容は

軽くストレッチした後、バリバリ筋トレ！😭

持ち上げれるか？どうか？のギリギリの負荷に設定してから限界までの回数をこなす…10回くらいを

目安にしている。

筋肉痛が残っている部位はその日はしない！

その繰り返しをしてます！

まだまだ…

痩せませんが…💦

🇹🇭

タイ・バンコクでは沢山食べてしまいました！

欲望の赴くままに…

沢山飲みました！

欲望の赴くままに…

大丈夫🙆‍♂️

ジャパンに戻ったらバリバリ運動再開するからね〜

マイペンライです！

ノープロブレムです！

(о´∀`о)

約4時間30分のフライト✈️を終え、入国審査、

トランクのピックアップも済み、博多駅から新幹線

ん…？

なんか脚いたい…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

徐々に痛みがますぜ…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

…

気のせいだ…

エコノミー症候群か…？

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

間違いありません…アレです…💦

3年ぶりのお友達の痛風くん🤝発症デス…💦

自宅に着く頃にはもう歩けません…動けません…

立ち上がれません…

しかも…

最も痛みを伴う …膝 に発症…😭

膝かぁ…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

3年前の膝発症の時には、痛みが強烈過ぎて膝に

パンパンの水が溜まりました…💦

大きな注射💉に4本と大量の水を抜きました…

この針は治療で使用する治療針の中で

最大クラスの直径を誇るらしい…💉

泣きます…😭

あの時が頭をよぎる…

お願い…水よ…溜まるな…😭

帰宅して仮眠を取る…

起きる…

(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

膝パンパンです…水です…

激痛&曲りません…水だろう…

(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

しかし…

出張だった為今週のスケジュールはパンパン…

行こう…行くしかない…覚悟するしかない！

それ以外方法はない…😭

あの痛みが脳裏に焼き付いているが…

LETS' 病院！…💦

ガッツリ4本…いかれました…

.°(ಗдಗ。)°.

今夜は膝に穴🕳が空いているのでノー入浴…

これで今週乗り越えよう！

^_^

これで膝は曲がる様なったが…

激痛は変わらず…😭

時を待つしかない…

タイ🇹🇭で発症しなくて良かった良かった！

(о´∀`о)